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品觀點》腦中風年輕化 5症狀+睡覺流口水要注意

品觀點》腦中風年輕化 5症狀+睡覺流口水要注意

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腦中風年輕化 5症狀+睡覺流口水要注意(圖/品觀點提供)

藝人納豆昨(24)日驚傳腦出血送醫,納豆的舅舅、新北市長侯友宜也在臉書PO文「希望大家一起爲納豆急氣,度過這一次難關」。

納豆今年41歲,搞笑又專業的形象深植人心,日前才和女友一起在臉書曬恩愛,好友及粉絲紛紛留言「甜蜜蜜」、「要幸福喔」。

不料,農曆年前納豆竟傳出因腦出血送醫,因陪病防疫升級僅有1位家屬可以入院,經紀人恩恩在臉書說明術後情況,「強調豆哥真的沒事~再次謝謝大家關心」。

時序進入秋冬,是腦中風的高危險期,且近年來腦中風有逐漸年輕化趨勢,氣溫驟降,血管會跟着收縮,造成血壓升高,增加腦出血的可能性,特別是高血壓和心血管疾病患者更需要留意。

中風前兆,臨牀上稱爲暫時性腦缺血發作,俗稱小中風,小中風的症狀和腦中風一樣,只是持續時間的長短和嚴重程度不同。小中風的症狀比較輕微,大多隻持續5至20分鐘,會在24小時內恢復;超過24小時就稱爲中風。

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另外,睡覺流口水除了是睡覺姿勢不對、副交感神經亢進、服用某些藥物或飲料的副作用而產生的生理現象,但也可能是病徵。

雙和醫院神經內科主任陳龍提醒,以腦中風發生年紀來說,50歲以上罹病機率就增加、好發的平均年齡約65歲,所以像納豆這個年齡層的患者,其實算是相當年輕,要特別留意是否有家族史,40歲以上、有家族史者,建議做一次完整健檢,透過腦部掃描找出是否血管瘤破裂等情形,如果都沒有大問題,則可3至5年追蹤一次。

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新華社巴黎2月16日電 題:反對以軍行動 歐洲在巴以問題上與美分歧漸顯  新華社記者喬本孝  近日以色列對加沙地帶持續打擊,造成大量人員傷亡,引發國際社會廣泛擔憂。特別是以軍12日打擊加沙南部城市拉法以來,之前在加沙衝突中相對支持以色列的歐洲更加明確地反對以色列的軍事行動,甚至對以色列的最大靠山美國提出批評。有分析指出,由於歐美在內政需要和戰略利益等方面的差異,兩者在巴以問題上分歧漸顯。

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此前爲躲避以色列在加沙地帶的軍事行動,大量民衆逃到加沙地帶南端的拉法避難,這裡幾乎成爲加沙民衆最後的避難地。正因如此,以軍對拉法的軍事行動引發國際社會廣泛擔憂,歐盟和歐洲多國也明確表示反對。  歐盟外交與安全政策高級代表博雷利16日在一份聲明中說,歐盟要求以色列不在拉法採取軍事行動,因爲這將使加沙地帶本已災難性的人道主義局勢進一步惡化,並阻礙向該地區提供急需的基本服務和人道主義援助。  法國總統馬克龍16日會見到訪的約旦國王阿卜杜拉二世後發表聲明說,以色列襲擊拉法可能造成“前所未有的人道災難”,或成爲本輪衝突的“轉折點”。馬克龍14日與以色列總理內塔尼亞胡通電話時呼籲以色列停止在加沙地帶的行動,並表示那裡的傷亡情況和人道主義局勢已“不可容忍”。  愛爾蘭總理瓦拉德卡和西班牙首相桑切斯14日聯名向歐盟委員會主席馮德萊恩致信,表示以色列在拉法的軍事行動造成“嚴重且急迫的威脅”,並提請歐盟委員會“緊急審查”以色列是否遵守了歐以相關協議中的人權條款。  德國外長貝爾伯克14日在以色列對媒體說,上百萬人困在拉法,如果以軍就這樣進攻拉法,將產生嚴重的人道主義後果。德國總理朔爾茨5日與內塔尼亞胡通話時表示,加沙地帶的人道主義局勢“非常令人擔憂”。比利時《政治報·歐洲版》網站指出,德國作爲“以色列在歐盟最堅定的盟友之一”,正在“重新思考”對以色列在加沙軍事行動的支持。

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美歐差異明顯

新一輪巴以衝突去年10月7日爆發後,歐洲對待衝突的態度與美國類似,即譴責巴勒斯坦伊斯蘭抵抗運動(哈馬斯)針對以色列的襲擊,強調以色列的“自衛權”,支持以色列打擊哈馬斯的軍事行動。但隨着以方軍事行動在加沙造成的人員傷亡和人道主義危機日益嚴重,國際社會要求停火止戰的呼聲高漲,美國和歐洲的態度也都在發生變化,不過二者之間存在差別。  美國總統拜登近來多次表示,在制定出一項可靠且可執行的計劃以確保拉法平民獲得安全保障和所需支持之前,以方不應推進在拉法的軍事行動。  顯然,美國仍然支持以色列繼續推進在加沙的軍事行動,包括進攻拉法,只不過加入了要求其保護平民的“附加條件”。同時,美國並未實質性對以色列施壓,並且仍在向其提供軍事援助。  對此,博雷利12日在一場新聞發佈會上質問,以方要把拉法的巴勒斯坦平民疏散到哪裡,“到月球上嗎?”他指出,如果美國認爲以色列軍事行動導致太多平民死亡,就應該減少對以軍援,而不是僅僅口頭批評以方軍事行動“過分”。  英國《衛報》網站刊文指出,在歐盟內部,愛爾蘭、比利時、西班牙、斯洛文尼亞、葡萄牙、馬耳他、盧森堡等國在加沙衝突上對以色列持批評態度。文章引用比利時根特大學學者布麗吉特·埃勒曼的話說,歐盟內部“親美的國家往往也親以色列”,而持不同看法的歐盟國家構成了“重要的制衡力量”。

背後利益不同

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分析人士指出,歐美從當初的挺以立場回調,從內部看有相似的政治需要。美國和歐洲今年都面臨重要選舉,美國有總統選舉,歐洲有歐洲議會選舉。美歐都有一定規模的猶太人和穆斯林羣體,此前美歐政府的挺以立場已引發各自內部穆斯林羣體的不滿,因此需要在巴以問題上回調立場緩解這種不滿。  但美國持續支持以色列的內部原因是要獲取財力和影響力強大的猶太利益集團的支持,而歐洲國家支持以色列很大程度上是出於對歷史上曾經迫害猶太人的負罪感,因此當以色列軍事行動造成的平民傷亡和人道危機越來越大時,美國選擇繼續支持以色列而僅僅口頭“提醒”,歐洲則更加明確地反對以方軍事行動。  從對外政策角度看,美歐在中東的戰略利益不同,中東危機外溢效應的衝擊大小也不同。以色列是美國在中東的重要戰略支點,美國通過以色列插手中東事務,維護自身在中東的戰略利益,因此長期持續給予以色列大量援助。相比之下,歐洲對以色列的戰略需求要小得多。  以色列堅持要通過軍事行動消滅哈馬斯,使得本輪衝突難以結束,呈現出長期化趨勢。這讓在烏克蘭危機中承受主要外溢衝擊的歐洲更加難以招架。博雷利年初在法國《大洲》雜誌發文稱,身處兩場戰火之間的歐洲“被置於危險中”,歐洲不應過於將巴以問題“交給”美國處理,而應更多參與斡旋,因爲巴以衝突“非常直接地影響我們”。(參與記者:李驥志、胡加齊、鄧仙來)(完)

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八一銳評丨過節要守好“廉潔關”

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過節要守好“廉潔關”

■鄭毅

紀律之弦什麼時候都不能鬆,春節期間更應緊繃。

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春節前,中央紀委國家監委對7起違反中央八項規定精神典型問題進行公開通報。通報的案例,大都與違規收受禮品禮金、違規接受宴請有關。這提醒軍隊黨員幹部,務必保持頭腦清醒,把遵規守紀刻印在心,大興務實之風,弘揚清廉之風,養成儉樸之風。

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“廉不廉,看過年;潔不潔,看過節。”過節是對作風建設的一次考驗,節日充滿歡樂和溫情,容易讓人喪失警惕性,特別是有的人可能會以節日之名行腐敗之實,不但異化人際交往,而且污染政治生態。節日就是“考場”。黨員幹部在春節期間更要嚴守黨規黨紀,守好“廉潔關”,在守廉踐廉中度過祥和歡樂的春節。

俗話說,“脫離框子的玻璃容易碎”。軍隊黨員幹部只有知敬畏、存戒懼、守底線,頭腦中始終有黨紀軍規和黨性原則,守住底線、不踩紅線,敢於同不正之風作鬥爭,才能避免由風及腐、風腐一體,最終贏得廣大官兵的信任,交上作風建設的合格答卷。

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每三隻白蝦就有1份蛋白質,且含有豐富的鋅、鐵、鎂、維生素B12等營養素。(示意圖,Shutterstock/達志)

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不論是要減脂、增肌,或者讓長者維持肌肉量,都要攝取足夠的蛋白質,而攝取海鮮絕對是一個好選擇,營養師在分析多款海鮮後,其中白蝦與鮭魚,不僅蛋白質含量高外,適量食用還有助於改善乾眼症。

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營養師張益堯在臉書粉專PO文指出,211飲食法中,優質的蛋白質是非常重要的關鍵,喜歡海鮮的你,知道魚蝦貝類各有哪些好處嗎?現在就來個海鮮大評比吧。

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高醫岡山醫院籌設營運處營養室副主任蘇怡如(見圖)建議癌症病患應均衡飲食,不要過度擔心體重的問題。(高醫岡山醫院籌設營運處提供/林瑞益高雄傳真)

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蛋、魚肉、瘦肉等都是富含高蛋白質的食物(見圖),高醫岡山醫院籌設營運處營養室副主任蘇怡如建議癌症病患應均衡飲食。(高醫岡山醫院籌設營運處提供/林瑞益高雄傳真)

高雄一名40歲陳先生確診罹患鼻咽癌後積極抗癌,力行少油、少鹽、高纖的健康飲食,本就不胖的他體重減輕好幾公斤,第一次化療後其白血球指數更掉到2700/ul(微升),無法做下一次化療,被醫師叮囑回家休息,「吃胖點再來」,對於無法順利化療,感到非常沮喪。

經營養師指導衛教,建議陳先生應該加強瘦肉、魚肉等高蛋白飲食攝取,並針對其BMI設計治療期間所需的具體蛋白質份量,藉此提升免疫力及肌耐力,之後白血球數值回升,陳先生順利接續之後的化療療程,朝恢復健康之路邁進。

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高醫岡山醫院籌設營運處營養室副主任蘇怡如表示,許多癌症患者得知罹癌後,第一時間都是朝「防癌」去改變飲食習慣,易忽略營養在抗癌上的重要性,曾遇過一名50多歲婦人罹患淋巴癌,因爲沒胃口吃飯,餐餐都喝自己打的蔬果汁,蛋白質攝取不足,結果因營養不良暴瘦,更因白血球指數過低,難以持續化療療程。

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癌症病人依癌別不同,有3到8成出現體重下降,若體重減輕超過5%,更可能增加化療藥物作用的難度;而根據統計,約有10-20%的癌症患者是死於非癌症本身導致的營養不良。不少患者因營養狀況不佳、體重下滑,不得不中斷癌症療程,必須及早介入營養治療。

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吃得夠不夠是維持健康體重的重要指標,蘇怡如解釋,所謂吃得足夠,不只是吃很飽就好,還要「吃得對」,吃進足夠的高蛋白質、高熱量及富含維生素、礦物質的均衡飲食。像成人健康體重BMI範圍爲18.5~24 kg/m2,若BMI<18.5 kg/m2,就是體重過輕,若是一個月體重下降超過5%,就是營養不良的警訊。

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澄清醫院中港院區心臟血管內科醫師劉昱成表示,高血壓、高膽固醇、高血糖患者是突發性心肌梗塞高危險羣,一定要規則服藥控制,一旦有胸痛、直冒冷汗的症狀,要掌握時間立即求醫。(澄清醫院提供/馮惠宜臺中傳真)

45歲女患者到澄清醫院中港院區急診,血管攝影發現心血管嚴重狹窄(左),經心導管氣球擴張後恢復血流(右)。(澄清醫院提供/馮惠宜臺中傳真)

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臺中1名45歲女性選前參加造勢活動激情狂嘁「凍蒜」後竟感覺胸痛、直冒冷汗,被友人送進急診,經檢查發現她主要的心血管血流不通,疑似心肌梗塞,經置放血管支架,5天后出院,雖然她無法投票給支持的候選人,但也保住一命。

澄清醫院中港院區心臟血管內科醫師劉昱成表示,這位女患者有血糖、膽固醇過高的病史,但並未規則服藥控制,在急診室做血液和心電圖檢查,發現她的糖化血色素值高達10.5(正常值小於5.5)、低密度膽固醇值高達251(正常值小於130),而心電圖和心肌酵素檢驗高度懷疑急性心肌梗塞發作,緊急會診心臟血管內科。

劉昱成說,血糖值和膽固醇值高,長期下來極易導致心血管病變,該患者心導管影像顯示血管內層凹凹凸凸、寬窄不一,最狹窄處連顯影液都流不過去,代表此區血液供應極爲不穩定,因爲血液流量不足,無法充足輸送足夠的氧氣和養分給該區心肌細胞,因而產生心肌梗塞,嚴重時會危及生命。

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劉昱成認爲,由於該患者參加選舉造勢活動,熱情澎湃情緒激昂,使心跳加快,短時間內需要更多血氧的供應,因爲她的心血管本已狹窄,一時難於輸送足夠的血氧,所以出現胸痛和冒冷汗情況,這是心肌梗塞前兆的典型症狀之一。

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所幸該患者在造勢活動結束後,由友人護送到急診室,經抽血檢查和心電圖檢查後由值班心臟內科接手,進而發現在心臟血管左前降支有處最嚴重狹窄的病竈,經心導管血管內氣球擴張和血管支架置放後,血液立刻暢通,患者不適的症狀也迅速改善,後續住院觀察數天後狀況穩定,現已康復出院。

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劉昱成強調,高血壓、高膽固醇、高血糖患者是突發性心肌梗塞高危險羣,一定要規則服藥控制,一旦有胸痛、直冒冷汗的症狀,要掌握時間立即求醫,尤其天氣冷熱交替,是心肌梗塞好發季節,最重要的是,高危險羣最好定期做健康檢查,一旦發現有心血管狹窄情形,由專科醫師評估是否需要進行血管擴張手術。

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去年有1萬2,035人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌。(示意圖/ Shutterstock )

根據衛福部死因統計資料,去年有1萬2,035人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌,其中慢性肝病及肝硬化爲我國主要死因的第10位,死亡人數爲4,065人,肝癌則高居我國主要癌症死因的第2位。國健署提醒,大部分肝癌是由B、C型肝炎造成的,另2成爲非B、C型肝炎所引起,其中「脂肪肝」也是致病因子之一。

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國健署表示,當肝臟內的脂肪佔肝臟總重5%以上,即稱爲脂肪肝,常見造成脂肪肝的原因,可歸納爲慢性病控制不良與不健康的生活型態,包含肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病控制不良、過度飲酒、喜好喝含糖飲料或吃精緻食品等,再加上缺乏運動及熬夜。

國健署表示,脂肪肝是一種健康警訊,雖無立即性的危害,若長期未改善或不治療,即有可能演變成慢性肝炎,進而發展成肝纖維化,最終導致肝硬化及肝癌。

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此外,根據世界癌症研究基金會指出,肥胖也與脂肪肝相關,會導致肝發炎或肝損傷,且體內過多的脂肪也是造成許多慢性疾病的原因之一。國際癌症研究機構的報告也指出,肥胖是導致癌症的危險因子,體重過重者相較於健康者高出1.5~1.8倍罹患肝癌的機率。

國健署表示,民衆若已罹患脂肪肝,若想逆轉脂肪肝,應養成良好的生活習慣、均衡飲食及規律運動,並接受正規治療,遵從醫囑、規律就醫、定期追蹤肝指數及腹部超音波。

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體質偏溼易染新冠 中醫:想排水先戒這3樣

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體質偏溼易染新冠、從頭到腳都可能有症狀!中醫:想排水先戒這「3樣」。(示意圖/Shutterstock)

以中醫觀點,體內鬧水災,「脾胃」(相當於腸胃消化系統)關係最大。

中醫典籍《黃帝內經.素問.至真要大論》提到:「諸溼腫滿,皆屬於脾」,意思是說,所有因溼邪造成的水腫肥胖,多半跟脾胃運化功能失常有關。

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這次席捲全世界的新冠肺炎,首先發生疫情的中國大陸,採用中西醫治療,成效不錯。從中醫觀點來看,新冠肺炎是溼邪造成,症狀是低熱、胸悶、嘔吐等腸胃症狀多,體質偏溼熱的人,不但特別容易感染,感染後變成重症的機會也高。

(圖片來源/康健雜誌提供)

因此,高雄新世紀中醫診所院長郭哲彰指出,在新冠肺炎的治療上,中醫就會採用健脾中藥如五苓散,來強化脾胃系統功能、增加身體水分代謝。

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「脾胃強健了,免疫力也會提升,」中醫師公會全國聯合會常務監事、保生堂中醫診所院長詹永兆指出。

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加強脾胃功能不僅能改善身體溼的狀況,也比較不容易生病,譬如他在臨牀上常用人蔘、白朮、茯苓及甘草四味藥物合成的四君子湯來補脾胃氣虛,排除身體多餘溼氣。他建議,平常也可吃些四神湯補養脾胃,四神湯裡有山藥、芡實、茯苓、蓮子可健脾胃利溼,很適合體弱、勞累、消化不良或沒胃口的老人小孩作爲日常調養,是很好的平民養胃排溼方。

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●身體溼氣重 從頭到腳都可能有症狀

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除了加強消化功能達到排溼效果,中醫進一步探究溼對身體造成的影響,如今也獲得科學實證。

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「內在水分代謝異常,從頭到腳都會有影響,」臺南市立醫院中醫部主任張宏說,中醫認爲溼是病因之一,溼氣重的人會感覺到身體、四肢很沉重,也會出現頭暈、頭痛、胃口差、消化不良、排便不順、大便黏膩、私密處搔癢或分泌物較多的狀況。譬如有些女性反覆被白帶及私密處搔癢困擾,後來利用健脾排溼中藥處理,慢慢得到改善,「得配合先戒掉手搖飲及炸雞排才行,」他說,飲食不忌口也是造成溼的原因。

●溼氣重易肥胖 想排水先戒這「3樣」

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她分析,現代人體質較複雜,溼的狀況也大不同,常可能出現寒溼、溼熱、痰溼3種狀況。

羅珮琳提到,中醫處理溼的方法首重調理脾胃,依據不同的症狀,有各自用藥調整,譬如寒溼的人會以補養脾胃優先、溼熱的則加上清熱排毒藥等,針對個別狀況用藥除溼效果較好。

面對脾胃功能弱引起的「溼」,又該如何解決呢?以中醫來說,溼跟肥胖關聯性高,尤其「吃不多,體重卻降不下來」的人,又有以下特徵如:

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3.小腹凸出

4.口渴但不愛喝水

5.大便黏滯或有便秘狀況

這些通常是痰溼體質。痰溼體質的人減重不易,「重點要先化痰,」羅珮琳說,中醫的痰是指體內氣血運化不好所產生的廢物,比溼更黏稠,也容易造成血管堵塞及三高。偏偏現代人最愛吃的甜品、冰冷及重口味食物,最易生痰。

「鹽酥雞、麻辣鍋配冰珍珠奶茶或冰可樂,」張宏提到,這些都是導致痰溼體質的食物。爲什麼重口味非要配冰飲才過癮?他解釋,吃麻辣鍋等重口味會把體內的鈉、鉀離子濃度提高,這時就需要喝冰涼的冷飲來稀釋它,但這些食物都會加重身體的溼熱及痰溼狀況,中醫師建議,要化痰排溼,甜品、冰冷飲及重口味(含油炸物),最好先避免。「甜食要少吃,1周1次就好,」羅珮琳提醒。

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麪包是不少人的早餐首選。(示意圖/ Shutterstock )

麪包是不少人的早餐首選,但醫師表示,麪包是小麥製成,含糖量高,人體在早上對糖分的吸收率高,此時吃麪包,餐後血糖值急遽上升,刺激胰島素分泌以降低血糖,使得血糖快速下降,人在2小時內就會感到飢餓,導致食量增加,且血糖不穩定有害健康。

食藥署則表示,麪包是「每日飲食指南」6大類食物中的「全榖雜糧類」,所以健康的人依循指南建議的份量攝取該飲食,並無危害健康的疑慮。此外,任何食物攝取過多,都可能造成營養不均衡。民衆若想了解健康飲食的資訊,可洽國健署官網查詢。

幻想中的她

麪包雖然好吃,卻是高升糖指數(GI)的食物,也就是,容易使血糖數值快速上升的食物。北醫泌尿科醫師戴定恩在其臉書專頁上表示,麪包有4項缺點,包括會使血糖暴增、進食量增加、打亂自律神經、麪包烤焦可能致癌。

1. 血糖暴增 :人在早上會分泌皮質醇和腎上腺素,糖分吸收率高,而小麥每100公克就有42.2克含糖量,若早上吃麪包,會導致餐後1至2小時血糖值急遽上升又下降,危害身體健康。

2. 進食量增加 :血糖暴增後,胰島素分泌又會降低血糖,可能在2小時內就會感到飢餓,在早餐還未消化完畢就開始吃東西,進食量因此增加,也對腸胃造成負擔。

3. 打亂自律神經 :白天交感神經活躍,主要在於幫助血液循環而抑制消化,晚上活躍的副交感神經則幫助身體休息,讓心跳減慢並促進消化。早上兩種神經交接,若攝取過多糖分,就可能擾亂自律神經系統,使生理時鐘失調。

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想要有美好性生活,研究發現,限制紅肉、加工肉品的攝取量,以蔬果、全穀類爲主食,也吃海鮮及家禽的地中海飲食,對末梢血管有好處,有助勃起功能。(示意圖/Shutterstock)

愈來愈多男性有「舉弱」、「軟今天」的困擾,性功能障礙一向是國人難以啓齒的問題,除了就醫治療外,飲食上似乎也能有些幫助。一項最新研究顯示,擁有美滿性生活的秘密,就藏在廚房裡,到底要吃什麼,能更「性福」?

到了緊要關頭,卻無法提槍上陣嗎?柳朋馳指出,如今許多慢性病有早發趨勢,也連帶讓有勃起功能障礙的年齡層下降,可能40歲後就出現力不從心的狀況。

根據國內男性學醫學會統計發現,40歲以上男性約25%有勃起障礙,相當於每4人就有1人有這個困擾。難道中年後想要性福,這麼難嗎?

●爲什麼會導致勃起功能障礙?

勃起功能障礙,又稱爲陽痿,可能涉及的層面很廣,包括心理、生活習慣或疾病等,都可能造成男性出現勃起功能障礙。當出現「性刺激」時,副交感神經興奮,會讓陰莖小動脈及海綿竇組織的平滑肌鬆弛,血液進入海綿竇,讓陰莖充血勃起。

這樣的過程需要荷爾蒙、血管、神經等同時作用,但任一個環節出現問題,都可能造成陰莖出現硬度不足,無法進入陰道完成性行爲。

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因此勃起不僅牽涉性功能,更與健康息息相關。荷爾蒙不足、神經功能無法作用、血管功能不良,都會導致勃起障礙。有心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病的民衆,可能會因爲血管和神經傳導出問題,造成勃起障礙,此外,壓力、憂鬱、焦慮等也會影響,因此勃起有困難時應該就醫,如果生理功能沒問題,就應該考慮心理因素。

從勃起狀態就能觀察到心血管健康,林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜表示,勃起功能障礙主要是陰莖動脈血管阻塞所致,因此常被視爲心血管疾病的警訊。由於陰莖血管較細小,當阻塞50%時,就會出現勃起問題,此時反映在直徑比較粗的冠狀動脈,恐怕就已經有30%阻塞,需要特別注意。

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●高血壓恐害陽痿 研究:地中海飲食有幫助

臨牀上最常見血管功能不佳,連帶影響勃起功能,比如高血壓、高血脂、糖尿病。長期高血壓會讓陰莖細小的動脈血管硬化,造成勃起功能障礙,如同末梢器官的血管損害。

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希臘雅典大學(National and Kapodistrian University of Athens)研究團隊指出,有高血壓的男性罹患勃起功能障礙的可能性是血壓正常者的兩倍。不過根據他們最新的觀察性研究發現,富含豆類、水果和蔬菜的飲食不僅有益心臟健康,甚至有助治療勃起功能障礙。

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●想要美滿性生活,恐怕要先和牛排說再見了

雅典大學研究團隊找來250名平均年齡56歲男性受試者,要求他們遵循地中海飲食,並對飲食的依從性進行評估,與受試者的健康狀況、睾固酮水平、血流量和勃起功能等進行了比較。此研究於2021年歐洲心臟病學會(ESC)上發表。

研究團隊發現,和飲食不規律的人相比,認真執行地中海飲食的人具有更好的勃起能力、血流量、運動能力、更高的睾固酮水平和更健康的動脈。

不過新光醫院家醫科柳朋馳指出,地中海飲食對於心血管疾病、糖尿病有益處,因此血管健康不佳所造成的勃起功能障礙,纔有機會透過地中海飲食改善狀況,若是因心理因素或其他因素,所造成的勃起障礙,即使採取地中海飲食,恐怕效果也不大。

除了慢性病影響外,男性更年期後,恐會因男性荷爾蒙不足,造成勃起功能障礙,柳朋馳建議,飲食上可嘗試採取地中海飲食,生活中也可增加肌力訓練,尤其是下肢肌肉,有助促進男性荷爾蒙分泌,可望改善勃起障礙。

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(圖/康健雜誌提供)

●地中海飲食該怎麼吃?

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地中海沿岸居民普遍以蔬果、全穀類爲主食,也吃海鮮及家禽,但會盡量限制紅肉、加工肉品的攝取量,點心常是新鮮水果,偶爾品嚐紅酒。調味上常使用橄欖油、大蒜、洋蔥、番茄、堅果與迷迭香、百里香等各式新鮮香草。

這樣的飲食富含抗氧化物、維生素、纖維,以及能夠保護身體免於慢性疾病的多酚類化合物(phenolic compounds),加上地中海飲食的熱量大多來自於單元及多元不飽和脂肪,飽和脂肪攝取得少,因而對身心都有所助益。

其實地中海飲食本來就位列最佳飲食推薦榜上多年,不只抗發炎、長壽、護心,還能防失智,也因爲對全身血管健康有幫助,因此也有助改善勃起障礙。

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