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心臟病專家警告：“壓力是21世紀的捕食者”
參考消息網4月5日報道 據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網3月28日報道，心臟病專家警告稱，“壓力是21世紀的捕食者”。
報道稱，壓力會悄無聲息地損害心臟。阿根廷著名心臟病學專家馬丁·洛馬德羅深入研究心臟病與不同日常問題之間的聯繫後，指出未解決的負面情緒可能是引發心血管事件的因素，並提出一些保護心血管健康的建議。
這一切都源於一個問題：爲什麼某些看似健康的人會患上心臟病？壓力和日常過度勞累是部分答案。在這種情況下，我們身體中最寶貴、最神秘的器官之一——心臟——的作用就凸顯出來。
衆所周知，大腦管理着情緒。然而，心臟卻扮演着關鍵角色：它是所有情感的共鳴器。也就是說，它有一種獨特的能力來捕捉不同情緒，並被積極和消極的影響所激活。從喜悅到悲傷，大腦和心臟的功能並不是孤立的。
洛馬德羅在接受阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網專訪時表示：“未解決的負面情緒可能是引發心血管問題的因素。”他還說：“心臟與大腦和獨特意識緊密相連，心臟是向大腦提供最多信息的器官，在某些情況下，這些信息是在大腦解碼之前的一瞬間提供的。因此有證據表明，心臟似乎比大腦更早接收到直覺信息。”
高血壓、心臟病發作、心血管代謝綜合徵等心血管疾病都與負面情緒狀態有關。
洛馬德羅是阿根廷心臟病學會正式會員，在心血管成像方面擁有豐富的經驗和公認的學術經歷。
心臟會發出哪些信號？可以做出哪些有意識的決定來保護心血管健康？這些都是這位心臟病專家提出的一些問題。
他表示：“心臟是有意識的，因爲它與單一意識相連，並承受着頭腦製造的負面情緒狀態。”他在專訪中做了更詳細的闡述。
記者問：在您的《心臟是有意識的》一書中，您說心臟有大腦，這是爲什麼？
洛馬德羅答：有科學證據表明，心臟中存在神經元，儘管不是以我們大腦中神經元的形式存在。這些神經元是連接心臟和大腦的神經通路的一部分。有證據表明，心臟中會有4萬個神經元，而這與感知和直覺有關，但與推理無關。心臟有一個直覺大腦。
問：這是什麼情況？
答：原因通常在大腦，以及我們心中產生的恐懼，這些恐懼反過來又會對心臟產生影響。大多數負面情緒狀態的共同因素都是恐懼：害怕失去、害怕對方比自己更好、害怕被拋棄、害怕生病、害怕明天等。心臟在向大腦傳遞直覺信息的同時，也承受着心靈恐懼的折磨。我們是唯一對過去有創傷和對未來有恐懼的動物，這讓我們遠離現在。其他所有動物都活在當下。
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問：憤怒、內疚、失落和壓力等負面情緒狀態如何影響心靈？
答：例如，失落是建立在恐懼基礎上的，它會產生一種永久的驚恐狀態（通過皮質醇），類似於幾千年前我們面對捕食者時的驚恐狀態。身體的反應是不變的：激活交感神經系統，也就是我們的警報系統。重要的是要明白，這是幾千年前我們面對捕食者時的反應，而今我們日復一日地永久建立這種反應，因爲我們生活在當今社會的壓力之下，而壓力正是21世紀的“捕食者”。
問：爲什麼？
答：消極情緒可能是誘發潛在心血管事件的導火索。許多人類最常見疾病的根源都是炎症。壓力會以輕微和慢性的方式觸發警報系統。其重要性足以引發慢性全身性炎症、氧化應激增加（氧化應激超過一定限度就會造成損害），以及能量轉向警報系統，而有損於那些真正需要能量的器官。這樣一來，作爲人體“警察”的免疫力就會下降，在需要真正對抗病毒、細菌或真菌時就會疲憊不堪。反過來，慢性壓力產生的炎症又會導致動脈粥樣硬化等炎症性疾病，進而引發心臟病和中風。
問：在書中，您提到2001年阿根廷的情況以及與心血管死亡率增長的關係，在這種痛苦的情況下，該如何避免心臟病？
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答：我們阿根廷人已經習慣在經濟危機中生活，我們也是第一個因經濟危機而導致死亡率過高的國家，那就是2001年的經濟危機。造成死亡率過高的原因有兩個：一是經濟危機中的基礎設施和投入問題，另一個更重要的則是當時人們的消極情緒狀態和全球經濟蕭條。
問：在應對經濟危機和保護心血管健康方面，您有什麼建議？
答：很難給出建議。如果從消極的角度看待問題，就會變得痛苦，進而導致心臟受到傷害；但如果找到積極的一面，心臟就不會受到傷害。這就是問題所在：從另一個角度看問題，珍惜時間和健康這些重要的東西。重估真正重要的東西，對從精神上緩解經濟危機大有裨益。
問：我們可以在日常生活中養成哪些習慣來降低慢性系統性炎症？
答：運動是降低壓力導致的慢性全身性炎症的關鍵之一。事實證明，運動是降低心血管疾病和其他炎症性疾病死亡率的最佳藥物。壓力在體內的積累會造成傷害，而釋放壓力的方法就是運動。適度和堅持不懈的體育鍛煉是“靈丹妙藥”，任何身體無缺陷的人都可以參加。（編譯/劉麗菲）
“從小就瘦的娃，反而有優勢！”3張圖告訴你：這種瘦孩子很健康
“從小就瘦的娃，反而有優勢！”3張圖告訴你：這種瘦孩子很健康
每個小區樓下，總有那麼一兩位“熱心腸”的阿姨，說話盡給人添堵……
圖片來源：科學家庭育兒原創
催一催？您當……養豬呢，還催肥。
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這些話，恐怕只有家有“瘦孩子”的父母，才深有體會！
孩子長得瘦，總會有一羣“好心人”懟着你的臉說：要多吃肉、多喝骨頭湯；適當加點奶粉可以催胖、母乳已經沒有營養啦……
個別心理負擔大的媽媽，承受不住壓力，變得害怕帶孩子下樓玩：
來源：網絡
有些媽媽辯不過，索性“我行我素”兩耳不聞窗外事：
來源：網絡
看到這些個婆婆阿姨無厘頭的催肥話術，我一個男的都快被氣出產後抑鬱了……
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圖片來源：科學家庭育兒原創
到底什麼叫瘦？難道比同齡孩子瘦，就需要擔心嗎？
在長輩心中，孩子永遠不夠壯實。必須得有點肉乎乎、肥嘟嘟的在家族羣裡才最受歡迎。
可能你也喜歡捏着娃的臉蛋兒說：
但事實往往是殘酷的，一項長期追蹤的研究發現：
88%的胖小孩，成年後可能會繼續肥胖。也就是說，10個胖小孩，近9個成年後都會繼續肥胖！
圖片來源：科學家庭育兒原創
這是因爲：人一旦開始發胖，體內脂肪細胞的體積就會開始增大。當脂肪細胞的體積增大到一定程度，不能再滿足「長胖」需求，脂肪細胞的數量就會變多。
圖片來源：科學家庭育兒原創
相比體積變大，脂肪細胞數量增多才是最可怕的！
你想想同一個瓶子，1個裡面有3個氣球，1個有10個，吹的體積同樣大，誰更容易胖？
圖片來源：科學家庭育兒原創
而我們人體脂肪細胞“數量增多”的年齡段，主要就在這3個時候：
出生前3個月
出生後第1年
和11~13歲
簡單說就是：你家孩子如果在這3個階段，或多或少都存在胖嘟嘟的情況，那麼即可引起脂肪細胞數目增多性肥胖，治療較困難且易復發！
來源：兒科學（第8版）
不少大人總會抱怨自己喝口涼水都會胖，別人瘦10斤跟玩似的，自己瘦1斤像玩命似的。很可能就是這個原因！（你的脂肪細胞數量基數大）
而且，最扎心的真相是：脂肪細胞數量一旦變多，就幾乎不會再自然減少了。
也就是說，如果這3個階段你胖了，那麼很大程度上，你基本就與瘦無緣了……
所以，別再說小時候胖點沒關係了，這是害了孩子！
這些個老人常見的“催肥”手段，真的趕快讓家裡人停手吧！
圖片來源：科學家庭育兒原創
那到底怎麼衡量胖瘦？多少是胖，多少算瘦？
判斷一個寶寶是胖還是瘦，不能看單一的身高、體重，必須搭配“身高別體重生長曲線”來看（下圖左滑第3張）。
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簡單說：
女孩的在這裡↓↓↓（判斷方法與男孩的一致）
之前不少媽媽反映自己不會看這表，今天我就手把手教一次：
假如你的兒子今年2歲、體重11kg、身高76cm。
那麼在身高、體重、胖瘦曲線中，分別是這麼標（紅點處）：
標出後，不少家長就會把所有線「最中間」
那一根當做標準來判斷，那你是真的用錯了！
只要寶寶的生長曲線在「5條線範圍以內」，就都屬於正常，超出範圍就要去醫院就醫了！中間那條線只是平均值而已。
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其實大多數寶寶的生長曲線，都會在範圍以內，所以看單點數據是沒有太大用處的。
比起單點的位置，更重要的是生長曲線的「趨勢走向」。
比如：正常的曲線趨勢應該是這種光滑的平緩的，且都在5條線之內，與其他線趨勢一致的，屬於正常。
來源：網絡
而像這種「趨勢陡峭」或「上下波動劇烈」或「趨勢忽然放緩」的，就是有問題了。
所以看生長曲線，是一個長期的活。需要家長定期記錄，而不是突擊觀察單點數據，如此每個月做記錄纔能有所收穫！
根據長期記錄，如果你家寶寶看起來比較瘦，但3張圖的生長曲線都在正常範圍內，那真的要恭喜恭喜再恭喜了！（很可能就是現大衆經常羨慕的“易瘦體質”本人了）
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這種情況大多與“遺傳基因”有關，可以回想下雙方父母是否有一家族很瘦。
來源：網絡
這時只要確保孩子不經常生病，正常飲食都是不需要擔心的！
那麼對於不在正常範圍內的寶寶，有2點需要注意。
圖片來源：科學家庭育兒原創
最後，特別要強調一點，小孩子真的不是越胖越好。
很多家長以把孩子養胖爲驕傲，尤其是爺爺奶奶輩，胖娃有福、胖纔可愛、越胖越強壯……
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在這種不科學育兒觀的加持下，很多家長拼命給孩子補身體，因爲家長的強制愛，卻讓孩子一代胖過一代。
不要用“胖纔可愛”綁架你的孩子，孩子身體好，維持健康體重很重要。
家長必讀：別被“資深教師”暑期最可怕的言論嚇倒，事關孩子成長
家長必讀：別被“資深教師”暑期最可怕的言論嚇倒，事關孩子成長
隨着暑期來臨，一些自稱爲“資深教師”在互聯網短視頻平臺上炮製教育焦慮，炒作“暑期最可怕”，以吸引家長的關注。
這種信息一般都會讓家長感到非常焦慮，尤其是那些有孩子上學的家長，他們會認爲自己的孩子如果再不報校外補習班，就會在學習上掉隊。
事實果真如此嗎？在我看來，這種說法雖然聽起來非常嚇人，但實際上並沒有什麼科學根據。每個孩子的學習狀況都是不同的，每個家庭的情況也不盡相同。因此，並沒有哪一年級的暑假是最焦慮的說法。
面對這樣的信息炒作，如果我們不冷靜，就很容易會被這些信息誤導，甚至給帶進溝裡。
諸如“暑期最可怕”這樣的說法本質上是一種有目的性的炒作。
在這種“暑期最可怕”觀念的影響下，各大校外暑期補習班開足宣傳機器，聲稱如果再不報班，孩子就會掉隊。爲此，一些家長就盲目跟風爲孩子報補習班。
每個孩子都有自己的學習能力和興趣，應該根據個體情況來進行評估和安排。家長不應該被那些唬人的言論所影響，而是要根據自己孩子的實際情況來制定合理的暑假計劃。
在做出決定前，我們應該客觀評估自己的孩子，看他是否真正需要補習班的幫助。
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我們應綜合考慮孩子的學習狀態、學習需求、學習內驅力、自主學習能力、學習習慣、閱讀習慣等，不盲目跟風，做出明智的選擇。
並不是所有的補習班都是必要的，也不是每個孩子都適合參加補習班，事實上，有很多學習成績不好的孩子，本就和自身在校內不想好好正常上課有關，這個根本性問題如果沒有得到解決，也不要指望他們在校外補習班會好好上課。
大多數孩子的學習狀況並不需要額外的補習班支持，他們可以通過廣泛閱讀、參加各種有益的社交活動等來度過一個愉快而又充實的暑假。
同時，我們也要關注到一些社會問題，例如，不少暑假補習班存在過度商業化的傾向。
我們看到，有一些家長爲了讓孩子能夠在學業上取得更好的成績，不惜花費高額補習費爲孩子報各種補習班，甚至是參加多個補習班，希望能夠通過這種方式提高孩子的競爭力。
然而，這種做法並不一定能夠真正提升孩子的綜合素質和學習能力，反而可能給孩子帶來過重的學習壓力和身心健康問題，尤其是在暑期這個本是調整身心的特殊時期。
暑期學習並不只是課本上的學習，更多的是開放式的學習，包括閱讀、興趣發展、參加各種有益身心發展的活動等等。
因此，家長要和孩子進行積極的溝通和合作，共同爲孩子的發展制定合理的暑假計劃。
家長們可以與孩子一起討論，瞭解他們的興趣和需求，並根據孩子的意願和能力，選擇適合他們的活動和課程。
同時，家長也可以與老師進行交流，瞭解孩子在學校的表現和需要改進的地方，以便在暑期有針對性地進行輔導和開展學習。
此外，家長還可以鼓勵孩子參與一些志願者活動或社區服務，培養他們的社會責任感和公民意識。
暑假是一個讓孩子可以參與社會實踐和活動的好時機，通過這些經歷，他們可以學到很多有關團隊合作、領導能力和解決問題的技巧，同時也可以拓寬自己的視野和認識社會。
最重要的是，家長要給孩子足夠的自由和空間，讓他們能夠在暑假期間自主選擇和發展自己的興趣愛好，享受學習的樂趣，提高自己的綜合素質和能力。
在制定暑假計劃時，我們可以綜合考慮以下幾個方面：
1. 避免給孩子過大的學習壓力
如果孩子在某些學科上有較大的差距或需要彌補知識，可以適當安排一些專項補習，有針對性地進行輔導，幫助孩子查缺補漏。但要注意不要過度安排，避免給孩子帶來過多的壓力。
2.培養孩子的自主學習能力
国家发展改革委有关负责同志就《关于加快构建废弃物循环利用体系的意见》答记者问
除了合理安排學習和休閒時間之外，家長還應該培養孩子的自主學習能力。
在學習過程中，家長可引導孩子制定學習目標和計劃，並給予他們一定的學習自主權。例如，讓孩子自己選擇學習的內容和方法，鼓勵他們提出問題並尋找答案。通過培養孩子的自主學習能力，他們可以更好地管理自己的學習，提高自我學習的效率和能力。
自主學習能力的學習效果遠遠超過被動學習的效果。
3.培養興趣愛好，發展綜合素質
暑假是孩子培養興趣愛好、發展綜合素質的好時機。
家長要給孩子足夠的自由和空間，自主選擇和發展自己的興趣愛好，如參加各種興趣班、夏令營等，或者培養一些新的興趣愛好，讓他們有機會嘗試和探索不同的領域。
通過這些活動，孩子們不僅能收穫知識和技能，還能享受學習的樂趣，提高自己的綜合素質和能力。
4.鼓勵孩子深耕“閱讀和寫作”
閱讀和寫作是培養孩子語言能力和思維能力的重要途徑。
家長可鼓勵孩子在暑期深耕“閱讀和寫作”，大量閱讀各類優質書籍，同時鼓勵他們大量輸出，鍛鍊寫作能力。
通過閱讀和寫作，孩子能夠拓寬自己的視野，增長知識，提高閱讀理解和寫作能力。
5.激發孩子的創造力和探索精神
暑期時間相對比較充裕，家長應該鼓勵孩子發展自己的創造力和探索精神。給孩子提供一些有挑戰性和啓發性的任務或項目，如科學小實驗、藝術小創作等，讓他們有機會獨立思考和解決問題。
同時，也可以鼓勵孩子參加一些正規的競賽或比賽，如數學競賽、徵文比賽等，重在參與，培養他們的競爭意識和抗挫能力。
6.合理安排休閒娛樂活動，放鬆心情
在暑期間，孩子也需要適當的休閒和娛樂。家長可以與孩子一起規劃一些有趣的活動，如繪畫、手工製作、旅行、郊遊、戶外運動、參觀各種展館、遊樂園、上電影院看優秀大片（如前段時間剛上映的《長安三萬裡》）等，讓他們在歡樂和放鬆中度過假期。
結語
暑假是孩子放鬆和休息的時間，同時也是他們繼續學習和成長的機會。
家長不要因爲聽信那些不實信息而導致對教育過度焦慮，應該與孩子共同制定適合他們的暑假計劃，在整個過程中給予他們足夠的支持和鼓勵，並通過合理安排學習和休閒時間、培養自主學習能力、發展各種興趣愛好、關注身心健康發展等，幫助孩子度過一個充實、健康和有意義的暑假。
仝小林：中醫不是慢郎中，中醫也能治急症|《毛鋪和文化錄·和者同行》
仝小林：中醫不是慢郎中，中醫也能治急症|《毛鋪和文化錄·和者同行》
這場從2020年開始的抗擊新冠之戰，讓我們重新審視中西醫之間的“和而不同”。
正如何晏所說：“君子心和，然其所見各異，故曰不同。”對於疾病，中西醫儘管所見各異，卻都朝着同一個方向使力：防範疫情、治好病人！
在這場戰鬥中，中醫內科學家、中國科學院院士仝小林一直爲疫情防控殫精竭慮、竭盡全力救治患者；面對疫情，他還曾表示：一旦確診新冠肺炎，應該第一時間吃上中藥。
《毛鋪和文化錄 · 和者同行》第三季第一期，邀請仝小林院士做客，與主持人楊瀾暢談“大健康”，聆聽中醫現代化道路上的質疑聲音，認識中醫的魅力與智慧，與和而不同者同行。
仝小林：“和而不同”是既要包容傾聽，也要有自己的思想（來源：蕭山網）
中醫也能救急症，
不是慢郎中
一個月之內70多萬副藥、救治5萬多人。
這是2020武漢被按下暫停鍵、仝小林趕赴疫情前線時所承受的壓力。
一下高鐵，仝小林就感受到了武漢的溼冷；爲了更好地在這種氣候條件下開展工作，他馬上走進小雨裡，一路走了一個多小時，用自己的身體去體會這種溼冷。
而在之後大面積給藥時，仝小林每天都坐立難安，一個月之內70多萬副藥、5萬多人，稍有差池，後果不堪想象。中藥治病，不僅要看病人的狀態，還要看環境，更要因人而異，這就是中醫所提倡的一人一方，但當時的情形根本不允許一人一方。
面對大面積給藥，並且還不能及時瞭解病人身體情況的問題，仝小林馬上聯繫了劉保延教授，連夜開發APP，在藥物包裝上印上二維碼，以方便及時瞭解病人情況。
在他的努力下，3天時間裡新冠感染者90%的症狀明顯緩解，並且沒有特別的毒副作用。得到消息的那一刻，仝小林的心纔算真正放下。
而在2003年SARS疫情時，仝小林院士所帶領的治療小組，也曾創下使用純中醫藥的方法治療SARS獲得成功的紀錄。在這幾場戰疫中，中醫屢屢打破了傳統的認知，讓大家認識到中醫並不一定是慢郎中，中醫也能治療急症。
當好中西醫的翻譯官，
促進中醫現代化發展
相對於中醫，爲什麼現在大家普遍對西醫的認可度高，其實有一個很重要一點就是客觀指標。在談到中醫在效果評估上是否是一個特別困難的事情這一問題上，仝小林一針見血，“過去傳統的中醫，他就是辨證論治，你是寒，是熱，是溼，是燥，我幫你調整過來，但這個裡邊往往比較難的是什麼？是一個客觀指標。”
像高血壓、高血脂、高血糖，都是客觀的指標，而傳統的本草學著作中並沒有說明哪個藥能降低這些指標；因而，在現代醫學明確了這些指標之後，如何充分地結合現代醫學和中藥藥理進行治療，是當下中醫現代化發展的迫切需求。
目前，中醫正在用現代科學的研究方法來證實中醫的療效，同時闡釋中醫藥療效的機制：什麼藥能夠降壓，什麼藥能夠降糖，什麼藥能夠降脂……
以降糖爲例，中西醫結合界有一個普遍說法，那就是中醫只能輔助降糖。這也是爲何仝小林最初提出中藥降糖的時候，大家提出質疑的原因所在；平時大家3克黃連都不敢用，仝小林卻直接敢說30克，這是過去大家想都不敢想的事情。對此，仝小林自有主張：“自然界本身就是天然對立，相生相剋，苦就是甜的天然對立。”
除此之外，苦寒傷胃，所以仝小林加入姜以解苦寒之性，最終通過實際應用證明了中醫藥也可以降糖，並且有了不錯的效果。
古代中醫學與現代中醫學的對話，中醫與西醫的對話，仝小林正是其中的“翻譯官”，他將古代與現代、中醫與西醫之間的距離不斷縮短，兩者之間和諧互融，爲中醫現代化發展添上濃墨重彩的一筆。
科技賦能健康，
傳統融合現代
敢於去質疑、敢於打破常規、敢於衝破“權威”牢籠，保持着對生命的敬畏，終會綻放光彩。這正是《毛鋪和文化錄·和者同行》第三季，希望給大衆帶來的思想盛宴。
而這份勇氣與擔當，正如毛鋪草本年份酒，堅持以科技賦能健康，在保留白酒傳統風味的同時，經過科學配比，加入苦蕎麥、葛根、枸杞子、桑葉、針葉櫻桃果五味草本精華，賦予白酒健康內涵。
草本漿，真年份。毛鋪草本年份酒將傳統白酒與現代科技相融合，從而釀造出一杯“和而不同”的美酒。
善於傾聽、敢於質疑、求同存異，敬請期待11月17日《毛鋪和文化錄·和者同行》第三季第一期，楊瀾對話仝小林院士， 探索中醫文化的現代化科學發展之路，進一步瞭解中西醫結合的“和而不同”，與和而不同者同行。
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孩子反覆呼吸道感染，北京兒童醫院專家教你中醫實操乾貨
近期，呼吸道感染疾病高發，不少家長表示“孩子病沒完全好就又病了”。針對這種情況，北京兒童醫院中醫專家推薦一些居家可操作的食療、穴位按摩等妙招，一起來看！